隨著社會的發(fā)展，我們已經進入到全新的資訊時代。我們不僅能夠方便地購買到報紙、雜志、書籍等平面媒介物來獲取知識，還能夠通過手機等移動通訊終端輕易地獲取數碼資訊。

時代的變化影響著人們生活的每個細節(jié)，包括排便這個人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時看書看報、玩手機的壞習慣，導致排便紊亂，從而引發(fā)一系列健康問題。那么到底每天大便幾次正常呢？

每天正常的排便次數為1-3次

專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數？養(yǎng)成健康的如廁習慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環(huán)境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔！