剛升入新的年級，家長和孩子的溝通一直是重要但容易被忽視的事情。尤其孩子作為高中生的身份，往往被寄予了很多期望，心理壓力更大。在升學備考壓力下，家長怎樣和孩子溝通才能有效？本文從家長的角度，來探討如何減輕孩子的壓力，讓他們輕松上陣！

要了解孩子心理壓力的來源

1、過高的期望

適當的期望有利于目標的實現，但期望過高則會引起不良的反效果。不管是家長還是考生，對于高考要保持一顆平常心，如果期望值過高，雖竭盡全力，但成績還是沒有明顯進步，看到其他同學進步，考生會感到一種潛在的威脅，進而產生焦急、緊張的情緒。

2、升學的擔憂

高考的重要性和競爭的激烈，是導致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生都有升學的渴望，特別是希望考上名牌大學。他們把高考成敗當成人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，就會踏上一條陽光大道；一旦失敗，則會陷入萬丈深淵。這就引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導致內心不安，在臨近高考之時，每天都承受著巨大的精神壓力。

3、學習任務重

教師為了提高自己學科的成績，為學生訂購復習資料和習題，搞題海戰術。家長為了提高孩子的成績，又獨自買了不少復習資料。學生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿天飛！”，長期的辛苦備考會讓考生過度勞累，陷入精神和身體疲勞。

4、學習計劃難以實現

在高三沖刺階段，很多考生會自己給自己制定學習計劃和目標，但在實際的學習過程中并不能很好的執行。一方面可能是因為自己的計劃并不切合自己的實際學習情況，另一方面可能與老師的復習安排也不協調。最后，制定了計劃卻不能執行完成，就會心煩意亂、產生不良的抵觸情緒。

造成家長和孩子溝通不暢的原因

考生面臨的壓力大多是無形的，慢慢積累起來的，在這種背景下，家長和考生的溝通更容易出現問題。從現象來看，主要變現在以下幾個方面：

1、溝通時機不對

有時候孩子正在思考其他問題，或是情緒不佳、不想說話的時候，家長偏偏在此時跟孩子討論學習，結果肯定會引起孩子的反感，遭到拒絕。

2、談話方式不當

有的家長跟孩子交流的時候，態度簡單粗暴，要么以自己的意志為中心“你必須聽我的”“我說的準沒錯”，要么嚴詞指責“這里不好，那里不好”。

3、談話內容太過重復

有些家長每次跟孩子談話的內容都差不多，老生常談成了嘮叨，時間久了孩子自然會厭煩。

4、沒有養成溝通的習慣

很多孩子對家長不理不睬的態度是逐步形成的。家長在孩子小時候就沒有建立起溝通的習慣，或者因為工作忙對孩子缺少關心，或者對孩子過于溺愛，久而久之，孩子就會覺得沒有必要跟家長溝通。

5、言之無物

有時候家長想跟孩子交流，但是談話總是找不到重點，對孩子也沒有什么實質性的幫助，于是孩子左耳進右耳出，自然沒有什么效果。

如何進行有效的溝通？

對于那些心理壓力過大的孩子，剛開始溝通時，家長可能會遭到拒絕或出現過激的語言。當交流不暢的時候，家長要把握自己的態度，切忌當場發怒激化矛盾。應盡量淡化矛盾，及時地轉變話題，轉移孩子的注意力。等孩子平靜下來后，再找一個恰當的時機溝通。

1、讓孩子有一定的心理準備

很多家長一上飯桌就開始數落孩子，或者趁孩子高興的時候趕緊跟孩子嘮叨幾句，覺得此時孩子心情好，什么話都能聽進去，其實大多數時候結果往往相反。與孩子溝通、交換意見，最好是在孩子有心理準備的前提下進行，這樣孩子不會覺得突然，對于家長的批評或建設性意見也易于接受。

2、以朋友的方式和孩子溝通，同時注意不要非得“定期”“定時”

現在的孩子，性格中自然、隨性的成分很大，所以不要以刻板的方式跟孩子談話，否則他們會覺得“假”，往往還沒等家長說出什么，就從心底里就本能地排斥。跟孩子交流不必非得“定期”“定時”，可以采用間接的溝通方式就很好，比如，把想要跟孩子說的話寫成一封信，塞在孩子枕頭下面……

3、不要把自己的情緒傳遞給孩子

家長不要杞人憂天，把自己的恐慌帶給孩子。很多高三家長一想到“高考”這兩個字，心里就一陣發憷。有的孩子本來成績明明很好，自己也是信心十足，但家長卻總擔心會出意外，時刻提醒孩子別“關鍵時刻掉鏈子”，弄得孩子也神經兮兮，導致心理上真的出現問題。另外，家長在給孩子提要求時別把話說絕，要給孩子留后路，不給壓力，不要讓孩子覺得高考是一件搞不好天就會塌下來的事情。

4、不要整天將成績掛嘴邊

在很多家庭，孩子的成績就是“家庭晴雨表”，成績上升家里一片祥和，但稍有差池就會迎來“陰雨天”，這無疑增加了孩子的心理壓力。其實，并不能把孩子的成績當做衡量孩子的標準，因為當孩子考的好時，有可能是近段時間內學習狀態比較好，復習重點比較全面，考試心態比較端正；考不好有可能是考試時身體不舒服，基礎不扎實，題目偏難…… 當孩子的單科成績下降幅度較大時，家長要適時與孩子溝通，找到外在原因與內在因素，激勵孩子，而不是訓斥孩子，防止孩子產生厭學情緒。

希望家長能讓溝通回歸于“愛”，可以多了解孩子，多關注他們的心情、身體狀況，也可以談談理想，聊聊人生，或者有時間就只是簡單的帶孩子吃一頓好吃的，不要談成績，除非他們愿意主動跟你談，學習的事，就信任他們吧。

看名人如何與孩子溝通

當年梁啟超的女兒梁思莊剛到國外學習，一時無法適應，沒能考上大學。他便寫信鼓勵女兒：“未能立進大學，這有什么要緊，求學問不是求文憑，總要把墻基越筑得厚越好?！笨荚囀菣z驗學業成果的一個方法，萬一遇到了挫折，只須再接再厲即可，無須因此全盤否定自己的價值。

而為人父母，對孩子最大的心愿，也不是非要他們考上最好的大學、取得很大的成就，而是希望他們過得開開心心、身體健康。

梁啟超引用曾國藩的這句話，是要教育孩子專注當下，不要一心想著回報，耕耘好自己的一片天地，自然會有好的結果。


傅聰在給父親的信中訴說學習的苦悶，傅雷說，人一輩子都在高潮和低潮中沉浮，這很正常，惟有庸碌的人，生活才如死水一般。所以，向父母傾訴并沒什么可羞恥的，孩子不向父母撒嬌，還能向誰撒嬌呢？唯有父母，才是無條件關心、包容他們的港灣。

龍應臺在《親愛的安德烈》中告訴孩子，用功讀書的真正意義，是為自己多爭取一份選擇人生的權利。分數本身不代表什么，而為了取得進步所付出的那些汗水，才是壘起未來的基礎。有句話說：“付出之后一定會有收獲，但也許這種收獲會以你意想不到的方式到來?！庇霉ψx書不一定帶來好分數，但是它會給予你能力、見識，讓你在余后的人生中足以有資格去選擇，而不是被選擇。

說在最后：家長作為孩子的最大支持，往往一個微笑、一個擁抱、一句鼓勵都能給孩子莫大的安慰。在這個備考關鍵時期，家長無法決定孩子的成績，但可以幫助孩子在不被干擾的環境里為自己的未來沖刺，更多的情況下，一個平和的態度就是一個好的溝通開始，相信自己，也相信孩子，積極溝通，努力會帶來好的結果。