什么是burnout?

Burnout是指一種因長期職業壓力過大而導致的精神疲勞狀態。它是一種持續性的狀態，可能會影響到一個人的身心健康，對工作性能和生活質量產生負面影響。

Burnout是由社會心理學家HerbertFreudenberger在1974年首次提出的一個術語，他用它來描述一種特定的精神和情緒狀態，其特征是感到極度疲勞，精神混亂，情緒低落，失去興趣，失去動力，感覺自己不能勝任工作。

burnout的癥狀

Burnout的癥狀可以分為情緒性，行為性和身體性三個方面：

情緒性：感到疲勞，抑郁，厭倦，無助，缺乏動力，失去興趣，缺乏自信，焦慮，擔心，憤怒，緊張，自責，內疚，被動，心理緊張，精神壓抑；

行為性：沒有計劃，缺乏組織，缺乏效率，缺乏責任感，缺乏耐心；

身體性：頭痛，失眠，消化不良，胃痛，全身酸痛，肌肉痙攣，免疫力下降，抑郁，焦慮，心跳加快，血壓升高，精神緊張，腹瀉，食欲不振等。

burnout的原因

Burnout的原因有很多，但主要是因為工作壓力過大，工作任務過重，工作環境不佳，工作時間太長，工作失去意義，缺乏職業發展，缺乏支持，缺乏認可，缺乏控制，缺乏自我價值，以及個人因素，如缺乏自信，缺乏自我管理能力，缺乏家庭支持等。

burnout的治療

Burnout的治療方法可以分為藥物治療和心理治療兩種：

藥物治療：通常采用抗抑郁藥物，抗焦慮藥物，抗精神病藥物等藥物治療，以減輕癥狀；

心理治療：包括認知行為療法，家庭治療，社會支持，系統性家庭治療，心理支持等，旨在幫助患者重新獲得心理健康，提高自信心，改善工作狀態，改善生活質量。

結論

總之，burnout是一種由長期職業壓力過大而導致的精神疲勞狀態，它可以通過藥物治療和心理治療來治療。因此，在工作中，應該注意調節自己的壓力，保持心理健康，以免患上burnout癥狀。