晚上暖暖地洗上一個熱水澡確實舒服，但寒冷天氣，是許多疾病的高發期，如果洗澡過于頻繁，很可能帶來健康隱患，尤其是體質虛弱、氣血不足的人。

這樣洗澡偷走抗病力

廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任醫師黎家樓表示，冷天頻繁洗澡易使人體內陽氣外泄，導致抗病能力下降。

中醫認為，氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內斂收藏，人們日常起居應無擾乎陽，無泄皮膚，使陽氣不外泄，才符合冷天的養藏之道。若經常洗澡，可使腠理開泄，陽氣外越，衛外功能失職，“邪之所湊，其氣必虛”，風寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病。

因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降，易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

洗澡過多會打擾氣血收藏，使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養，特別是本身就氣血虧虛的人，“血虛易生風生燥”，易引起皮膚瘙癢、起屑等。

當然，建議少洗澡不是不洗澡。天冷腠理閉合，人們出汗少，一周洗2~3次即可。

冷天宜少洗澡，可以適當泡腳，不但能解除疲勞、改善睡眠，而且可通過五臟六腑的反射區和溝通全身經脈促進氣血運行，調節和溫養各臟腑組織功能，達到防病、提高機體抵御疾病能力的目的。

5個錯誤的洗澡方式

中華醫學會科學普及分會副主任委員董曉秋表示，洗個熱水澡能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，但以下錯誤洗澡方式要避免。

出汗后馬上洗澡

人體出汗時，皮膚腠理正處于打開狀態，此時洗澡，浴室內產生的大量熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，從而“趁虛”進入人體。

還有人喜歡出汗后冷水沖澡，冷水沖澡帶走熱量的同時，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

運動后馬上洗澡

運動時代謝旺盛、身體產熱增加、心率加快、汗液蒸發、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多，運動停止后還會持續一段時間。

皮膚還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀態，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現為血壓降低。

若馬上洗澡，會刺激皮膚血管進一步擴張，血流量高度集中，血液循環供應的重要臟器，如心臟或大腦供血不足。

洗澡水溫太高

冷天洗澡，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導致頭暈，誘發摔跤，甚至心腦血管疾病。

浴室門緊閉

門窗緊閉不通風，室內會越來越悶，易發生暈厥，加上浴室地面相對濕滑，一旦摔倒，身邊沒人，不能及時獲救。

洗澡時間過長

沖澡時間過長會損傷皮膚角質層，易使皮膚干燥、瘙癢，還容易造成疲勞、大腦缺氧等。

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室外回家不要馬上洗

天冷的時候，不要直接進衛生間洗澡，應休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗。

洗澡前補充水分

準備約500毫升溫水，用1小時左右喝完。洗完澡也應喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，少量多次飲水為宜。

太飽/饑餓不要洗澡

洗澡時，悶熱環境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現饑餓感。如果沒進餐就洗澡，易感到頭暈、惡心。最好保持五六分飽的狀態，但也不宜吃得過飽。

水溫與體溫相當

最好不超過40℃。先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質較差，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等。

控制洗澡時間

10~15分鐘左右為宜，以免長時間處于封閉、不透氣的環境，導致身體缺氧、供血不足。浴室要有通風設備，可用換氣扇促進空氣流通。

洗后做好保暖

洗完突然冷刺激會引起冠狀動脈驟然收縮，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身體逐漸適應外面溫度后再走出浴室。